BIBLIOTECA DE EPISODIOS ORGANIZADOS POR TEMÁTICAS
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Kit salvavidas para mejorar tu diálogo interno
Hay ciertas «herramientas» que puedes tener previamente trabajadas y preparadas para conseguir que tu diálogo interno sea mucho más positivo. En esta ficha descargable te propongo 6 pequeños ejercicios/reflexiones, que te ayudarán a tener tu kit a punto para cuando lo necesites. Puedes descargar el ejercicio aquí: ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.
Descubrir contenidoDossier para tu reset de tareas anual
El año pasado te hablaba de lo interesante que puede resultar crear un hábito de mantenimiento como el reset de tareas anual. Ese momento del año, en el que nos proponemos dejar vacía nuestra lista de tareas pendientes. Poner el contador a cero, y dejar de acumular tareas eternamente en una lista que cada vez […]
Descubrir contenidoCómo encontrar un sitio para cada cosa
Una de las normas básicas que te ayudará a que tu casa (o cualquier espacio en el que pases tiempo) se mantenga ordenada, es conseguir que cada cosa tenga su lugar. Esto, no solo hará que, cuando todo esté en su sitio, el entorno quede despejado y ordenado, sino que te ayudará a encontrar muy […]
Descubrir contenido5 ejercicios para mejorar tu diálogo interno en relación a tu aspecto físico
En anteriores episodios hemos hablado de la importancia y la relación directa que tiene nuestro diálogo interior con nuestra autoestima. En este terreno, nuestro diálogo interno suele interferir a través de dos vías distintas: la que tiene relación con nuestra personalidad, y la que tiene relación con nuestro aspecto físico. Es interesante que te plantees, […]
Descubrir contenidoCómo cambiar tu diálogo interno negativo
Tener un diálogo interno negativo puede repercutir día a día (y casi sin darnos cuenta) a cosas como nuestra autoestima, nuestra seguridad en nosotros mismos, nuestro estado de ánimo diario, y, por tanto, nuestro bienestar. Por desgracia, este puede ser un hábito bastante común y bastante instaurado desde hace años entre nuestra colección de hábitos […]
Descubrir contenido3 ejercicios prácticos para trabajar la disciplina
Querer ser más disciplinado suele ser un objetivos común. Cierto es que la disciplina puede entenderse y vivirse de muchas maneras, y yo soy partidaria de entenderla desde un punto de vista en el que pueda ser algo positivo para nosotros, pasando por convertirla en una herramienta que sea agradable de trabajar y no en […]
Descubrir contenidoPreguntas que te ayudarán a elegir qué herramienta de organización utilizar
Organizar mejor nuestro día a día es otro de los objetivos comunes por excelencia. Sabemos que, si nos organizáramos mejor, resolveríamos esa sensación de falta de tiempo que nos invade constantemente para llegar a hacer todo lo que querríamos hacer 🤯 El tema es que, organizarse, en sí, es todo un hábito que, muchas veces, […]
Descubrir contenidoAprendizajes interiorizados este 2023 en Objetivos comunes
Todo lo que habéis avanzado este año se merecía un buen resumen de aprendizajes que creo que han calado hondo en vuestras trayectorias con vuestros objetivos durante este año. Para que podáis recuperarlos de forma resumida, siempre que queráis: ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.
Descubrir contenidoCómo mejorar un 1% cada día
Seguramente habrás oído hablar de la regla del 1%. Esa teoría que te invita en poner el foco solo en mejorar cada día un 1% para ir acercándote poco a poco a tus objetivos. La base de esta regla me parece interesante: dar valor a la importancia de los pequeños pasos para poder mejorar e […]
Descubrir contenidoMomentos en los que es habitual tener pensamientos machacones
Hoy te resumo algunas de las situaciones en las que es habitual que tus pensamientos machacones se disparen automáticamente. Entender y tener localizadas este tipo de situaciones, nos puede ayudar a mantenernos prevenidos, si estos pensamientos llegan, y a saber que, muy probablemente, tendrán que ver más con la situación en sí, que con cualquier […]
Descubrir contenidoTécnicas para construir pensamientos tranquilizadores
Ya llevamos unos cuantos episodios acumulados hablando de pensamientos automáticos. Hemos visto cómo funciona el anclaje de pensamientos, y qué tiene que ver con los pensamientos machacones, un paso a paso para aprender a gestionar pensamientos negativos y lo que no deberíamos hacer cuando los tenemos, si es que queremos que desaparezcan. En estos episodios […]
Descubrir contenidoCómo funciona el anclaje de pensamientos
El anclaje de pensamientos es un fenómeno que se produce en nuestro sistema mental y que nos ayuda muchísimo a entender la aparición de pensamientos intrusivos en nuestro día a día. Con este audio te cuento en qué consiste exactamente, por qué se produce y vemos algunos ejemplos para entenderlo. ¡Nos vemos en el próximo […]
Descubrir contenidoEjercicio para apreciar lo que tienes
A veces, nos desconectamos un poco de nuestra vida. De todo lo bonito que tenemos, de lo que ya hemos conseguido, de la cantidad de cosas en nuestro día a día que nos hacen felices, de todo aquello que podemos apreciar. Tomarnos un espacio de vez en cuando para reflexionar sobre las cosas que tenemos […]
Descubrir contenido10 preguntas de autoconocimiento sobre cómo eres cuando estás en pareja
Vamos con un nuevo episodio de nuestra serie de 10 preguntas de autoconocimiento sobre diferentes terrenos de nuestra vida. Esta vez, reflexionaremos sobre cómo somos cuando estamos en pareja. Te dejo por aquí el ejercicio descargable para que lo puedas rellenar: ¡Espero que te sirva! ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.
Descubrir contenidoGuía práctica para potenciar tu empatía
La empatía, como cualquier cualidad humana, puede trabajarse. En el episodio de hoy he querido recogerte unas recomendaciones prácticas para que puedas potenciarla, simplemente integrando algunas frases y tips en tu forma de expresarte en tu día a día. Verás que las bases de la empatía están en cosas como escuchar activamente al otro e […]
Descubrir contenido10 preguntas de autoconocimiento sobre cómo piensas y te hablas
Vamos con un nuevo episodio de nuestra serie de 10 preguntas de autoconocimiento sobre diferentes terrenos de nuestra vida. Esta vez, reflexionaremos sobre cómo es nuestro diálogo interno. Cómo pensamos y nos hablamos a nosotros mismos, y cómo esto puede afectarnos en el día a día. Te dejo con el ejercicio descargable para que puedas […]
Descubrir contenidoCómo mantener lleno tu depósito de energía
Cuando nos sentimos enérgicos en nuestro día a día, nos sentimos con mucha más vitalidad y motivación para hacer aquello que nos proponemos. Nuestro depósito de energía personal se llena y se vacía en función de las actividades que hacemos, las personas de las que nos rodeamos, los hábitos que tenemos. Identificar cuáles son las […]
Descubrir contenidoCómo gestionar pensamientos negativos
En este vídeo te cuento de forma desglosada, el paso a paso que puedes aplicar para tener una mejor gestión de los pensamientos negativos, intrusivos y machacones. ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.
Descubrir contenido3 cosas que no tienes que hacer si tienes pensamientos machacones
Los pensamientos intrusivos y machacones son uno de los temas estrella que nos vendrá muy bien aprender a trabajar para conseguir una mente sana. Y es que es algo de lo que nadie se salva. Nuestra mente, funciona de una manera que es capaz de activar ciertos pensamientos de forma automática a base de: Entender […]
Descubrir contenidoTodo lo que necesitas saber sobre la constancia + reto
Aquí tienes el reto Objetivo: constancia al completo, para que puedas acceder a él cuando quieras y trabajarlo con los diferentes hábitos con los que quieras llegar a ser constante. Pero además, he querido añadirte un vídeo introductorio de lo que considero que son las ideas clave que tenemos que conocer en relación al tema […]
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