En este episodio te conté cómo funciona el anclaje de pensamientos.
Entender este concepto es, para mí, una de las informaciones más poderosas que podemos tener en relación a cómo funciona nuestra mente, porque nos permite entender cosas que afectan en nuestro día a día y nuestro bienestar, como los pensamientos intrusivos.
Pero además, el anclaje no aparece solo en momentos cotidianos de nuestro día a día. Actúa también de forma especialmente fuerte con situaciones que nos han marcado en el pasado.
Vivir ciertas experiencias de determinada manera, especialmente cuando vienen acompañadas de una carga emocional importante, ya sea positiva o negativa, crea anclajes que se quedan reflejados durante mucho tiempo en nuestro sistema de pensamientos, y que luego, influyen en nuestra forma de pensar, pero también de sentir y actuar.
Imagina que tu primera experiencia viajando en avión fue muy desagradable.
Hubo turbulencias, te sentiste agobiado, se te hizo eterno y no parabas de pensar en las posibilidades de que algo que está flotando en el aire tuviera un accidente (seguramente esto último también lo aprendiste por anclaje, ya sea de cosas que la gente te ha dicho o de algo que hayas visto en alguna noticia, película, o serie).
Toda esta experiencia, queda anclada en las células de tu cuerpo y mente, de forma que, la próxima vez que viajes en avión, se activará.
Estas vivencias, se despertarán en forma de pensamientos, sensaciones y emociones o incluso síntomas físicos, poniéndote en alerta y avisándote de que estás a punto de vivir algo igual de malo que lo que viviste.
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¡Espero que te sirva!
Nora.
Hola Nora:
Me ha gustado mucho este nuevo artículo.
Creo que ayuda mucho la plantilla ya rellenada a modo de ejemplo.
Orienta bastante, a mí que me estoy percatando que me cuesta desglosar por puntos, pasar de lo grande a lo pequeño, creo que el leer ejemplos de ejercicios descargables ya hechos, me orienta bastante.
Gracias 🙏🏻
¡Muchas gracias, Helena!
Me va muy bien que me digas esto, porque lo tendré en cuenta a la hora de compartiros otros ejercicios. Crear la plantilla de muestra es solo un tiempecito extra y si para vosotras es más clarificador, tiene mucho sentido añadirla ✨ ¡Me alegro mucho de que te sirva!