Técnicas para construir pensamientos tranquilizadores

Ya llevamos unos cuantos episodios acumulados hablando de pensamientos automáticos.

Hemos visto cómo funciona el anclaje de pensamientos, y qué tiene que ver con los pensamientos machacones, un paso a paso para aprender a gestionar pensamientos negativos y lo que no deberíamos hacer cuando los tenemos, si es que queremos que desaparezcan.

En estos episodios has visto que una de las recomendaciones importantes para gestionar tus pensamientos negativos es, en lugar de querer hacerlos desaparecer, buscar una alternativa que nos permita sustituir ese pensamiento que estamos teniendo y que nos genera angustia, por otro más tranquilizador.

Existen diferentes maneras de construir pensamientos tranquilizadores, pero hoy vengo a compartir contigo cinco de ellas, que puedes utilizar para transformar tus pensamientos negativos.

¡Nos vemos en el próximo episodio!

Nora.