En este vídeo te desvelo 8 motivos por los que nos suele costar pedir ayuda o favores y te lanzo el recordatorio a modo “Nora Pepito Grillo”, para que no te dejes frenar por ellos. Pedir ayuda o favores es una habilidad social humana que es sanísima y deberíamos poder utilizar en nuestro día a […]

Vamos con un episodio más de nuestra serie de ejercicios descargables para reflexionar sobre 10 preguntas de autoconocimiento. Esta vez vamos a ahondar un poco más en tus inseguridades, para que esta reflexión te ayude a saber por dónde empezar a trabajarlas. Te dejo el descargable aquí: ¡Nos vemos en el próximo episodio!

Vamos con el último bloque de trabajo para completar nuestra plantilla personalizada de acciones para regular nuestro estrés. Y en este, vamos a fijarnos en aquellas herramientas que podemos tener a mano, para rebajar un momento de pico de estrés, cuando ya nos encontremos en él.Hasta ahora, con los otros dos bloques, nos habíamos centrado […]

Seguimos con esta serie de episodios para completar tu propia plantilla para gestionar mejor tu estrés. El segundo bloque en el que podemos trabajar, son los hábitos que mantenemos en nuestro día a día. Estos, determinan, al final, nuestro estilo de vida, y este tiene una influencia directa sobre nuestro estado de calma (o no […]

La semana pasada te proponía un ejercicio con una ficha descargable para que puedas crear tu propia plantilla para trabajar en el estrés, teniendo en cuenta diferentes fases que tienen que ver con él, para poder hacer un trabajo completo, más allá de poner la tirita cuando estamos en un momento crítico. En los próximos […]

La gestión del estrés es un terreno amplio, en el que hemos ido trabajando a lo largo de diferentes episodios de contenido. Hemos visto varias veces que, cuando vivimos una racha de estrés en nuestro día a día, esta no suele aparecer de la nada, sino que es una consecuencia de una acumulación de circunstancias, […]

En una de las últimas reuniones, surgió un tema muy interesante acerca de cómo solemos medir nuestros avances en nuestro objetivo «hacer más ejercicio físico». Es cierto que muchas veces vinculamos el objetivo de hacer más ejercicio con perder o ganar peso, y eso nos lleva a medir los avances que hacemos, principalmente, en base […]

Volvemos a tener el «objetivo: ahorro» activo en Objetivos Comunes. Hace un tiempo te compartía en este episodio unas cuantas ideas para afianzar el hábito de gestionar tu economía y hoy vengo con un recopilatorio de 8 acciones estratégicas que puedes hacer para ahorrar como una hormiguita, casi sin darte cuenta. Ya sabes, cuando nos […]

Hoy te traigo un nuevo episodio de nuestra saga de ejercicios sobre autoconocimiento. Ya sabes que tienes también las: 10 preguntas de autoconocimiento sobre cómo te ves a ti mismo 10 preguntas de autoconocimiento sobre cómo gestionas tus emociones 10 preguntas de autoconocimiento sobre cómo te ha afectado tu pasado Y hoy vamos con 10 […]

En la pasada reunión grupal, Samantha comentó algo que me ha dado la idea de crear este post y que creo que es interesante dejar recogido por aquí. Me decía que, aunque los objetivos a largo plazo los ponemos una vez al año, y luego trabajamos con los objetivos a corto plazo mes a mes, […]

Hace unos meses te planteaba un ejercicio en uno de los episodios de contenido, para ayudarte a introducir frutas y verduras de invierno en tus menús, enfocado a que pudieras conseguir implementar el hábito de comer más fruta y verdura en tu día a día. En ese ejercicio, te hacía una propuesta, tanto si a […]

Decir «no» y poner límites son dos de nuestros derechos básicos relacionados con la asertividad. Aunque parece algo obvio, muchas veces se nos olvida y en el día a día nos encontramos delante de muchas situaciones en las que, en el momento de poner límites, nos sentimos mal. Como hemos hablado otras veces en otros […]

Seguimos con esta saga de ejercicios descargables sobre autoconocimiento. Hoy te traigo 10 preguntas para que reflexiones sobre cómo te han podido influir diferentes momentos y vivencias de tu pasado. Las experiencias que hemos vivido en nuestro pasado tienen importancia en la formación de nuestra personalidad, de nuestras creencias y nuestra forma de vivir. Aunque […]

Hoy vengo con un audio a modo «Nora Pepito Grillo» para recordarte la importancia de mantener y cuidar tus necesidades básicas, incluso en épocas que son más intensitas y en las que nos podemos permitir el lujo de ir un poco más a salto de mata. Identificar y cuidar estos básicos mínimos es importantísimo para […]

Después de la primera parte de esta cadena de episodios con ejercicios de autoconocimiento, hoy te traigo 10 preguntas para que descubras más de ti y de cómo gestionas tus emociones. La información que puedes sacar de las respuestas a estas preguntas, puede ayudarte a identificar cosas como aquellas emociones en las que sientas que […]

Si tuviéramos que explicar de forma muy sencilla el mecanismo del estrés, podríamos decir que es aquello que aparece cuando tenemos la creencia de que no vamos a poder hacer frente a una demanda “x” del ambiente. O, como publiqué hace un tiempo en una de mis frases en Instagram, “el estrés aparece cuando percibimos […]

Empezamos esta nueva saga de episodios, en los te iré compartiendo diferentes fichas descargables con 10 preguntas de reflexión en cada una, en las que abordaremos diferentes áreas del autoconocimiento. Empezamos con esta en la que podrás reflexionar sobre cómo eres y cómo te ves a ti mismo. Te adelanto que te estoy preparando otros […]

Hemos visto, que al marcarnos algunos objetivos (normalmente dentro de los de largo plazo), algunos acaban siendo inevitablemente algo genéricos. Vemos que el cambio que queremos conseguir, implica un listado de acciones que son las que nos permiten llegar a ese cambio, hacerlo medible, de alguna forma o darlo por conseguido o no, cuando acabe […]

En este vídeo te enseño de forma práctica cómo aplicar el ejercicio de la lista de tareas diaria. Sin duda, una herramienta de organización que te dará foco, claridad y te permitirá ponerte en modo ejecución de todas aquellas tareas que te propones día a día. Te resumo aquí los pasos clave a tener en […]

Ha surgido un nuevo objetivo en la comunidad, y es el tema de ganar seguridad al hablar en público. Al final, es algo con lo que, tarde o temprano todos nosotros tenemos que convivir. Y es que la habilidad de hablar en público no es solo para personas que tienen un trabajo en el que […]