(Por qué no son mi opción favorita y cuándo me parecen una buena opción). El uso de recompensas para mantener la motivación con nuestros hábitos y objetivos es un clásico. Es una de las primeras ideas que se nos vienen a la cabeza cuando queremos intentar darnos un chute de motivación cuando estamos trabajando en […]

Todas nuestras relaciones (sean del tipo que sean) vienen marcadas por dinámicas que establecemos y fortalecemos a lo largo de los años. Algunas veces podemos considerar que algunas de estas dinámicas son positivas para nosotros y ya están bien como están, pero, otras veces, empezamos a tomar consciencia de algo que no está funcionando como […]

Como episodio de cierre del año, me apetecía hacer un recopilatorio de lo que creo que han sido algunos de los aprendizajes que más hondo han calado entre las personsa que estáis suscritas, en los últimos 12 meses.Aprendizades que habéis podido experimentar a través de vuestra propia experiencia y que os llevan a tener una […]

Volvemos a nuestro bloque de episodios con ejercicio descargable para trabajar en el autoconocimiento. Esta vez, te traigo un tema de reflexión en el que todavía no habíamos profundizado entre las fichas que están en la plataforma hasta día de hoy: la amistad. Con estas 10 preguntas, te invito a que reflexiones sobre algunos temas […]

Practicar el agradecimiento es un hábito que nos ayuda a poner el foco en aquellas cosas buenas que ocurren y que tenemos en nuestra vida y que entrena nuestro sentido de apreciar las pequeñas cosas. Es un hábito que, si conseguimos practicar con constancia, puede tener un efecto directo sobre nuestro estado de ánimo y […]

En este audio hablamos de algunos recordatorios que te va a venir muy bien tener presentes para reformular tu relación con el rechazo, y de herramientas y ejercicios prácticos que puedes implementar para sentirte más seguro contigo mismo, a la hora de ir a por ciertas oportunidades, que pueden salir adelante o no. ¡Nos vemos […]

En este episodio quiero compartirte un enfoque del concepto de autoestima, que te permitirá entenderla de forma que puedas trabajarla mucho más fácilmente, y que quizá te ayude a hacer un pequeño click acerca de cómo vives tu autoestima a partir de hoy. Aquí tienes el ejercicio descargable: ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.

Es posible que tengas interiorizadas ciertas creencias sobre ti mismo que no te hacen sentir especialmente bien, o que incluso te limitan en los diferentes retos que se te plantean en el día a día. Creencias como: No soy suficientemente inteligente para hacer esta formación.Soy un caos de persona, es mejor que nadie me tome […]

¿A punto de enfrentarte a un examen importante? Lo sé, este suele ser un momento de nervios en el que podemos llegar a sentir que todo el esfuerzo que hemos puesto en prepararnos, se tambalea. Así que vete a un lugar tranquilo, cierra los ojos y dale al play, que tengo 3 recordatorios para ti: […]

Si no hacemos nada al respecto, es muy probable que sintamos que nuestro nivel de constancia está fluctuando constantemente, dando lugar a rachas de tiempo en las que nos sentimos súper comprometidos con algún hábito u objetivo, seguidas de rachas en las que sentimos que hemos perdido absolutamente el foco. En este vídeo te cuento […]

Una buena habilidad que podemos entrenar para mejorar cualquier relación interpersonal que tenemos en nuestra vida, es nuestra capacidad de discutir mejor. Las discusiones, en sí, no son algo negativo en una relación, sino que son una oportunidad para entenderse, crear un punto en común, incluso ayudarse el uno al otro y seguir evolucionando juntos. […]

Como sabes, los hábitos son acciones repetidas en nuestro día a día, que normalmente trabajamos para que se queden de forma sostenible en nuestra vida. El proceso de trabajo con nuestros hábitos suele pasar por varias fases, y no es algo tan sencillo como plantearnos el hábito que queremos integrar, y tenerlo integrado ✨ Este […]

La ilusión es un motor que nos mueve día a día y que, algunas veces, no está tan activa como otras. Cuando nos encontramos en una época de ilusión más bajita, puede ser interesante tener algunas técnicas a mano que nos ayuden a darle un empujoncito. Hoy te traigo algo que puedes aplicar siempre que […]

Sabemos que poner límites es un objetivo común por excelencia. Nos suele costar muchísimo, porque conecta con un conjunto de emociones relacionadas con la culpa. Nos sentimos angustiados, nos preocupa hacer sentir mal al otro, sentimos que estamos haciendo algo mal, que estamos siendo egoístas… Pero, sin duda, poner límites es una habilidad absolutamente necesaria […]

Hemos hablado en otros episodios de por qué el vision board es una herramienta tan potente en el proceso de ir a por nuestros objetivos. También hemos aprendido cómo crearlo paso a paso. Hoy vengo a compartirte un ritual, que puedes utilizar como ejercicio de cierre, cuando vayas a cambiar tu antiguo vision board por […]

La emoción por conseguir resultados con nuestros objetivos más rápido, puede llevarnos a cometer el error de proponernos más objetivos al mes de los que realmente podemos conseguir. En este episodio te cuento por qué solemos cometer este error y por qué es importante corregirlo. ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.

Hay ciertas «herramientas» que puedes tener previamente trabajadas y preparadas para conseguir que tu diálogo interno sea mucho más positivo. En esta ficha descargable te propongo 6 pequeños ejercicios/reflexiones, que te ayudarán a tener tu kit a punto para cuando lo necesites. Puedes descargar el ejercicio aquí: ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.

El año pasado te hablaba de lo interesante que puede resultar crear un hábito de mantenimiento como el reset de tareas anual. Ese momento del año, en el que nos proponemos dejar vacía nuestra lista de tareas pendientes. Poner el contador a cero, y dejar de acumular tareas eternamente en una lista que cada vez […]

Una de las normas básicas que te ayudará a que tu casa (o cualquier espacio en el que pases tiempo) se mantenga ordenada, es conseguir que cada cosa tenga su lugar. Esto, no solo hará que, cuando todo esté en su sitio, el entorno quede despejado y ordenado, sino que te ayudará a encontrar muy […]

En anteriores episodios hemos hablado de la importancia y la relación directa que tiene nuestro diálogo interior con nuestra autoestima. En este terreno, nuestro diálogo interno suele interferir a través de dos vías distintas: la que tiene relación con nuestra personalidad, y la que tiene relación con nuestro aspecto físico. Es interesante que te plantees, […]