Seguramente habrás oído hablar de la regla del 1%. Esa teoría que te invita en poner el foco solo en mejorar cada día un 1% para ir acercándote poco a poco a tus objetivos. La base de esta regla me parece interesante: dar valor a la importancia de los pequeños pasos para poder mejorar e […]

Hoy te resumo algunas de las situaciones en las que es habitual que tus pensamientos machacones se disparen automáticamente. Entender y tener localizadas este tipo de situaciones, nos puede ayudar a mantenernos prevenidos, si estos pensamientos llegan, y a saber que, muy probablemente, tendrán que ver más con la situación en sí, que con cualquier […]

Ya llevamos unos cuantos episodios acumulados hablando de pensamientos automáticos. Hemos visto cómo funciona el anclaje de pensamientos, y qué tiene que ver con los pensamientos machacones, un paso a paso para aprender a gestionar pensamientos negativos y lo que no deberíamos hacer cuando los tenemos, si es que queremos que desaparezcan. En estos episodios […]

El anclaje de pensamientos es un fenómeno que se produce en nuestro sistema mental y que nos ayuda muchísimo a entender la aparición de pensamientos intrusivos en nuestro día a día. Con este audio te cuento en qué consiste exactamente, por qué se produce y vemos algunos ejemplos para entenderlo. ¡Nos vemos en el próximo […]

A veces, nos desconectamos un poco de nuestra vida. De todo lo bonito que tenemos, de lo que ya hemos conseguido, de la cantidad de cosas en nuestro día a día que nos hacen felices, de todo aquello que podemos apreciar. Tomarnos un espacio de vez en cuando para reflexionar sobre las cosas que tenemos […]

Vamos con un nuevo episodio de nuestra serie de 10 preguntas de autoconocimiento sobre diferentes terrenos de nuestra vida. Esta vez, reflexionaremos sobre cómo somos cuando estamos en pareja. Te dejo por aquí el ejercicio descargable para que lo puedas rellenar: ¡Espero que te sirva! ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.

La empatía, como cualquier cualidad humana, puede trabajarse. En el episodio de hoy he querido recogerte unas recomendaciones prácticas para que puedas potenciarla, simplemente integrando algunas frases y tips en tu forma de expresarte en tu día a día. Verás que las bases de la empatía están en cosas como escuchar activamente al otro e […]

Vamos con un nuevo episodio de nuestra serie de 10 preguntas de autoconocimiento sobre diferentes terrenos de nuestra vida. Esta vez, reflexionaremos sobre cómo es nuestro diálogo interno. Cómo pensamos y nos hablamos a nosotros mismos, y cómo esto puede afectarnos en el día a día. Te dejo con el ejercicio descargable para que puedas […]

Cuando nos sentimos enérgicos en nuestro día a día, nos sentimos con mucha más vitalidad y motivación para hacer aquello que nos proponemos. Nuestro depósito de energía personal se llena y se vacía en función de las actividades que hacemos, las personas de las que nos rodeamos, los hábitos que tenemos. Identificar cuáles son las […]

En este vídeo te cuento de forma desglosada, el paso a paso que puedes aplicar para tener una mejor gestión de los pensamientos negativos, intrusivos y machacones. ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.

Los pensamientos intrusivos y machacones son uno de los temas estrella que nos vendrá muy bien aprender a trabajar para conseguir una mente sana. Y es que es algo de lo que nadie se salva. Nuestra mente, funciona de una manera que es capaz de activar ciertos pensamientos de forma automática a base de: Entender […]

Aquí tienes el reto Objetivo: constancia al completo, para que puedas acceder a él cuando quieras y trabajarlo con los diferentes hábitos con los que quieras llegar a ser constante. Pero además, he querido añadirte un vídeo introductorio de lo que considero que son las ideas clave que tenemos que conocer en relación al tema […]

Qué importante es no perder la conexión con nosotros mismos, con cómo estamos y con cómo nos sentimos en los diferentes terrenos de nuestra vida. Hemos hablado otras veces de la importancia de conectar con nuestros objetivos a menudo, para facilitarnos el poder cumplirlos. Pero, más allá de nuestros objetivos, será interesante que podamos hacer […]

Existen diferentes enemigos del paso a la acción y uno de los principales es el miedo al fracaso. Esa parálisis que nos invade para evitar las diferentes sensaciones desagradables de cuando algo sale mal: frustración, vergüenza, tristeza, enfado, decepción… Lamentablemente, la palabra “fracaso” va asociada a todo este tipo de emociones desagradables. Pero, ¿qué pasaría […]

A veces nos encontramos yendo hacia uno de esos objetivos que nos propusimos en su día a largo plazo, sintiendo que hemos perdido un poco la motivación al ir hacia él. De repente no encontramos nuestro para qué, y eso emborrona el camino que tenemos que seguir para conseguir lo que nos hemos propuesto. He […]

La motivación es uno de los factores que más interfiere en la consecución de nuestros objetivos. Aprender a gestionarla para ponerla a nuestro favor, es una herramienta muy potente que nos ayudará a contar con un impulso importante a la hora de ir a por nuestras metas. En este vídeo os cuento una clasificación de […]

En la última reunión que hicimos, estuvimos hablando de lo bien que sienta poner un check en aquellos objetivos que nos habíamos propuesto y hemos conseguido. Hablamos de instaurar la costumbre, en nuestro canal de “mensuales” de Discord, de añadir ese check a los objetivos que vamos consiguiendo, mes a mes, para, más adelante, poder […]

Seguramente habrás comprobado que existen determinados tipos de tareas que consigues hacer de forma mucho más eficiente, cuando se cumplen ciertas condiciones. Identificar estas condiciones para cada tipo de tarea, es un ejercicio que te va a permitir potenciar tu productividad simplemente, haciendo un análisis previo y aplicando las premisas que encuentres. Vamos a ver […]

Te cuento en un vídeo muy visual cómo funciona la curva de las emociones. Entenderla, te puede ayudar a gestionarlas mejor, viendo cómo suelen experimentarse los síntomas relacionados con ellas, al experimentarlas. Aquí lo tienes: La contraseña para verlo es: curvaansiedad ¡Nos vemos en el próximo episodio! Nora.

Cuando estás en Objetivos comunes activamente durante unos meses, inevitablemente te vas convirtiendo en un experto en marcarte objetivos de forma efectiva. Lo veo en los suscriptores constantemente. Tenéis una evolución alucinante a la hora de proponeros vuestros objetivos, y eso, se refleja en los resultados. A medida que os vais proponiendo objetivos mes a […]