Empezamos esta nueva saga de episodios, en los te iré compartiendo diferentes fichas descargables con 10 preguntas de reflexión en cada una, en las que abordaremos diferentes áreas del autoconocimiento. Empezamos con esta en la que podrás reflexionar sobre cómo eres y cómo te ves a ti mismo. Te adelanto que te estoy preparando otros […]

Hemos visto, que al marcarnos algunos objetivos (normalmente dentro de los de largo plazo), algunos acaban siendo inevitablemente algo genéricos. Vemos que el cambio que queremos conseguir, implica un listado de acciones que son las que nos permiten llegar a ese cambio, hacerlo medible, de alguna forma o darlo por conseguido o no, cuando acabe […]

En este vídeo te enseño de forma práctica cómo aplicar el ejercicio de la lista de tareas diaria. Sin duda, una herramienta de organización que te dará foco, claridad y te permitirá ponerte en modo ejecución de todas aquellas tareas que te propones día a día. Te resumo aquí los pasos clave a tener en […]

Ha surgido un nuevo objetivo en la comunidad, y es el tema de ganar seguridad al hablar en público. Al final, es algo con lo que, tarde o temprano todos nosotros tenemos que convivir. Y es que la habilidad de hablar en público no es solo para personas que tienen un trabajo en el que […]

Algo que puede añadir un plus de motivación al hábito de organizar nuestros menús, es el hecho de añadirle variedad con las frutas y verduras de temporada. Consumir frutas y verduras de temporada no sólo nos permite ahorrar, consumir los nutrientes que necesitamos para cada época del año y tener una dieta más variada y […]

En el episodio anterior, te hablaba de todas las ventajas que te puede aportar el ejercicio de realizar tu vision board.La última que te nombraba es la magia que tiene este ejercicio. A mí me conecta con la palabra magia porque, trabajando el vision board, se activan una serie de acciones e impulso en nosotros […]

La semana pasada te hablaba de lo que es un vision board y te compartía un paso a paso para que puedas crear el tuyo, desde cero.En este audio te cuento qué te puede aportar incluir esta herramienta en tu rutina de organización de objetivos y por qué es especial: ¡Nos vemos la semana que […]

El vision board es una herramienta que podemos utilizar en el proceso de establecer e ir a por nuestras metas y que se caracteriza, en mi opinión, por ser bonita, creativa, motivadora y algo mágica. Te cuento: Un vision board es un panel en el que representas aquello que quieres manifestar o conseguir en tu […]

Beber más agua es uno de los objetivos comunes por excelencia.  Todos sabemos la importancia de hidratarnos, y la mayoría, acabamos bebiendo menos agua de la que deberíamos, a lo largo del día.  Aunque parezca que este es un pequeño hábito, que forma parte de nuestra natulareza y que debería costarnos poco instaurar, la realidad […]

Durante esta semana he estado compartiendo contenido en un reto de 5 días, para ayudar a las personas que se habían apuntado, a definir un plan de acción para el hábito de hacer ejercicio de forma regular. Cada día han tenido un episodio de contenido exclusivo, enfocado a este tema, que solo ha estado disponible […]

El entorno laboral es uno de los terrenos en los que más acabamos cogiendo la dinámica de dedicar demasiadas horas a apagar fuegos constantemente. Nos dedicamos a salvar lo urgente, y dejamos de lado lo importante, para acabar haciéndolo en horas extra, estresados y con pocas ganas.  Es importante que hagamos un cambio de chip […]

La semana pasada te proponía un ejercicio muy práctico para priorizar tus prioridades, y hace unas semanas te hice un audio para recordarte la importancia de comprometerte con tus prioridades y contarte cómo hacerlo. Genial, Nora, pero ¿cómo llevo todo esto a la acción? Pues vamos a verlo. Hoy te traigo una lista completita de […]

Hace unos días, en una de las reuniones grupales, hablábamos de la dificultad que tenemos a veces, para seguir nuestro orden de prioridades. En este caso lo aplicábamos al emprendimiento, pero en seguida pudimos ver que lo que afecta en este caso en particular (clientes, tareas urgentes…) puede extrapolarse a cualquier otro trabajo (urgencias que […]

En la última reunión grupal salieron varias dudas acerca de cómo establecer nuestros objetivos a corto plazo. Al comentarlas, creo que sacamos varios aprendizajes que pueden ser muy útiles de cara a cualquier otro momento de establecimiento de metas a corto plazo que tengáis por delante, así que he recogido los 4 aprendizajes más destacables […]

Una de las limitaciones que nos encontramos al hacer cambios en nuestros hábitos de alimentación es que nos lanzamos a eliminar lo que no nos funciona, sin tener la alternativa viable con la que vamos a sustituirlo y con la que decidimos alimentarnos a partir de ahora.  Por ejemplo:  Decidimos que queremos cenar más sano. […]

Después de hablar en el episodio de contenido anterior, sobre cómo puede ayudarnos el hábito de poner límites a reducir el estrés y sentirnos mejor con nosotros mismos, hoy te traigo una ficha descargable para pasar a la acción. Como siempre, ya verás que es bastante intuitiva, pero te cuento los diferentes apartados que vas […]

Nuestra capacidad de poner límites y comunicarlos está estrechamente relacionada con nuestro estado de bienestar y afecta directamente a nuestro nivel de estrés. Cuando no ponemos límites en nuestro día a día, no solo estamos potenciando una sensación de malestar con nosotros mismos (de alguna forma, sentimos que estamos yendo en contra de nosotros o […]

Hoy te dejo un vídeo recopilatorio, de estos en los que aparezco a modo «Pepito Grillo», para recordarte algunos mensajes que creo que pueden ayudarte en diferentes situaciones en las que es fácil que nos tomemos las cosas a lo personal. ¡Nos vemos la semana que viene! Nora.

Si te hiciera colocar tu bienestar en un ranking de prioridades, ¿crees que habría diferencia entre la posición que querrías darle y la que ocupa realmente? En este audio, te hablo sobre cómo podemos comprometernos con nuestro bienestar y nuestras prioridades reales, te ayudo a definir estrategias para conseguirlo y te ejemplifico cómo hacerlo con […]

Hace unas semanas hablábamos en un vídeo sobre cómo poder identificar dónde se esconde el estrés y cómo encontrarlo. Allí os resumía, por un lado, las pistas que pueden indicarnos que estamos sufriendo una etapa de estrés, y que muchas veces pasan desapercibidas. Aprendimos a utilizar esa especie de escáner que nos va a permitir […]