Después de hablar en el episodio de contenido anterior, sobre cómo puede ayudarnos el hábito de poner límites a reducir el estrés y sentirnos mejor con nosotros mismos, hoy te traigo una ficha descargable para pasar a la acción. Como siempre, ya verás que es bastante intuitiva, pero te cuento los diferentes apartados que vas […]

Nuestra capacidad de poner límites y comunicarlos está estrechamente relacionada con nuestro estado de bienestar y afecta directamente a nuestro nivel de estrés. Cuando no ponemos límites en nuestro día a día, no solo estamos potenciando una sensación de malestar con nosotros mismos (de alguna forma, sentimos que estamos yendo en contra de nosotros o […]

Hoy te dejo un vídeo recopilatorio, de estos en los que aparezco a modo «Pepito Grillo», para recordarte algunos mensajes que creo que pueden ayudarte en diferentes situaciones en las que es fácil que nos tomemos las cosas a lo personal. ¡Nos vemos la semana que viene! Nora.

Si te hiciera colocar tu bienestar en un ranking de prioridades, ¿crees que habría diferencia entre la posición que querrías darle y la que ocupa realmente? En este audio, te hablo sobre cómo podemos comprometernos con nuestro bienestar y nuestras prioridades reales, te ayudo a definir estrategias para conseguirlo y te ejemplifico cómo hacerlo con […]

Hace unas semanas hablábamos en un vídeo sobre cómo poder identificar dónde se esconde el estrés y cómo encontrarlo. Allí os resumía, por un lado, las pistas que pueden indicarnos que estamos sufriendo una etapa de estrés, y que muchas veces pasan desapercibidas. Aprendimos a utilizar esa especie de escáner que nos va a permitir […]

Hay días, semanas y rachas enteras, en las que, de repente, reina el caos en nuestra vida. Se nos juntan varios factores o viene un cambio en forma de huracán que arrasa con todo el protagonismo y hace que aquello que nosotros teníamos establecido de forma estable en el día a día (incluido el paso […]

Uno de los objetivos comunes que tenemos a día de hoy en la comunidad es el de gestionar y poner un poco de control en nuestra economía.  Es un objetivo que me parece súper interesante porque:  Se centra en un tema que forma parte de nuestro día a día y tiene mucho sentido ocuparnos de […]

El estrés tiene una característica interesante a tener en cuenta y es que muchas veces se esconde. Podemos estar viviendo una racha de estrés sin apenas darnos cuenta, y ser conscientes de ello solo cuando ya se nos manifiesta en consecuencias a las que entonces cuesta más poner solución. Es interesante que podamos entender cuál […]

Cuidar nuestra alimentación es uno de los objetivos comunes por excelencia (cosa que está genial). Pero también es uno de los objetivos estancados por excelencia.  Es algo que se proponen muchas personas constantemente (sobre todo en determinadas épocas del año), y que, por diferentes motivos, no llegan a conseguir implementar como quisieran, de forma que […]

¿No te da la sensación a veces de que cometes los mismos errores recurrentemente? ¿De que no aprender suficiente de tus experiencias pasadas? ¿De que si tuvieras en cuenta esas experiencias un poco más, te ahorrarías algún que otro disgusto?  Lo sé, a todos nos pasa, porque eso forma parte de nuestro proceso de aprendizaje. […]

Para aquellos momentos en los que sientas que un terreno de tu vida no está yendo demasiado bien, y que eso está influyendo de alguna forma en todos los demás, haciendo que no consigas sentirte bien en general. Aquí tienes un audio al rescate.  ¡Nos vemos la semana que viene! Nora. 

Agosto es un mes en el que, por norma general, los ritmos cambian. Independientemente de que tengas vacaciones durante este mes del año o no, suele ser un mes en el que la vida está diferente y eso afecta principalmente a nuestras rutinas. Cuando estamos trabajando en algún hábito en particular, que llegue agosto y […]

La limpieza de nuestro hogar es una de las áreas de nuestra vida que, o bien tenemos delegada, o bien será interesante que le echemos un poco de mano con la organización. Establecer una rutina de limpieza que podamos combinar con nuestro día a día, sin que nos suponga dedicar mucho más tiempo del que […]

Creo que el motivo principal por el que las personas perciben que no consiguen sus objetivos es no tener fuerza de voluntad.  Me lo encuentro súper a menudo: “Nora, quiero conseguir esto, esto y esto, pero no hay manera, no tengo fuerza de voluntad”.  Vaya. Déjame decirte algo: la fuerza de voluntad no es algo […]

Empiezas la mañana levantándote tarde y con prisas. En el trabajo vives una situación con algún compañero que te pone de mal humor. Discutes con tu pareja. Y cualquiera de estas cosas, en lugar de quedarse en un hecho aislado, desencadena una inercia que te hace ir acumulando negatividad a lo largo del día y […]

El terreno laboral es uno de los que acaba generando dinámicas más tóxicas a nivel relacional. Por supuesto también se crean relaciones preciosas a menudo, pero el hecho de tener que coincidir sí o sí con personas con las que no hemos elegido pasar nuestro tiempo, a veces crea choques debidos a la incompatibilidad de […]

Para esos días en los que algo se ha girado y llegas a la cama para intentar dormir, pero tu cabeza va sola y el bucle de pensamientos cobra protagonismo, te he preparado un audio con un ejercicio muy sencillo, que te ayudará a ganar perspectiva y a encontrar la calma que necesitas para poder […]

Te pongo en situación: Te propones unos objetivos a largo plazo. Estás yendo a por ellos y vas genial. Van pasando los meses y vas avanzando paso a paso, y de repente, boom, aparece un nuevo objetivo en tu vida que se planta reluciente delante de tus ojos y acapara toda tu atención. ¿Qué hacemos […]

Hay días en los que tu timing del día no acaba siendo como tenías planeado. Surgen imprevistos en el trabajo, en tu trayecto de un lugar a otro, o en decenas de otras cosas que se pueden escapar de tu control. De repente te encuentras con que, el tiempo con el que creías que contabas […]

Cuando tenemos un mal día, es fácil que se nos activen decenas de pensamientos en bucle que retroalimentan esa negatividad, hacen que nuestro ánimo empeore y nos limitan.  Son pensamientos que aparecen y se pasean por nuestra cabeza de forma automática por lo que, muchas veces, en el momento no somos conscientes de que están […]